Седмично сезонно меню за бременни и кърмачки :)

Храненето по време на бременността и кърменето е тема колкото широко обсъждана, толкова и изключително спорна. Аз няма да философствам по този въпрос, нито ще излагам моите виждания, а просто ще споделя примерното меню, което свекърва ми (професионален инструктор по хранене) подготви за мен след един от обичайните ни разговори по повод начина ни на хранене вкъщи.

Менюто е вегетарианско, но не веганско и „е съобразено със сезона“, както каза самата мама Катя :) Тя със сигурност ще бъде изключително щастлива да разбере, че трудът й е получил публичност, а аз ще се радвам, ако информацията бъде практически полезна на заинтересованите бъдещи и настоящи майки. А защо не и татковци :)

Хайде, премятайте престилките :) Но бъдете критични и приспособявайте менюто към собствените си вкусове и философия на хранене. Безспорното му предимство е балансираното седмично разпределение на храни от всички хранителни групи в количества, съобразени със специфичните нужди на майчиния организъм в тези два деликатни и изключително важни периода - бременността и кърменето. За недостатъците няма да говоря - нека всеки сам прецени за себе си какво, как и дали. А линковете, които съм дала към някои от храните, са както за улеснение за класически изпитани рецепти, така и за подсещане за вкусни и също толкова хранителни алтернативни решения :)

Успех ни и благодарности на мама Катя!

 

  закуска 10 часа обяд 16 часа вечеря
понеделник плод
каша овесени ядки
шоколад малък супа градинарска
ориз с гъби
салата с авокадо
плод яйца по панагюрски със сирене
салата печени чушки
вторник плод
филийка със сусамов тахан
ядки супа леща
чушки, пълнени с ориз
салата зеле и моркови
млечен какаов крем запеканка картофи
плод
сряда плод
мекици със сирене или баница
печена тиква картофена супа
риба печена
салата фасул, краставици, царевица
кисел (плодов крем)
плод
зеле на фурна
плод
четвъртък плод
принцеса с кашкавал
мляко с какао супа гъби
имам баялдъ
салата рукола, маруля, краставици
сусамов тахан грах яхния
плод
петък плод
варени яйца 2 броя, мед
плод рибена чорба
стар фасул
салата маруля, краставици, праз, чушки
кекс
нектар
гювеч зарзават
плод
събота плод
пица с маслини, чушки и сусам
ядки
сок (прясно изцеден)
таратор
запеканка (мусака)
салата червено цвекло, моркови, карфиол
мляко с ориз
плод
миш-маш
плод
неделя плод
принцеса със сирене
плод супа стар фасул
риба печена
салата картофи, булгур, маруля
крем карамел бамя / ориз със зеленчуци
плод

 


2013-10-07 (Прочетено 6623 пъти.)
 
 
Ако материалът ви е впечатлил, смело го изразете - бутоните са за това :)

Facebook | Twitter | Google

Версия за печат


Коментари

Борислав Арапчев:
Чудесно меню! Балансирано и разннобразно!
2013-10-14 12:11:41

Добавяне на коментар

За да коментирате, трябва да се регистрирате! Знам, че за много хора това ще се окаже досадна пречка и ще се откажат. Но вярвам, че тези, които наистина искат да изразят своето мнение, няма да се спрат пред това малко "препятствие" :)

Регистрирайте се ТУК - ще Ви отнеме по-малко от минута :)

Ако вече имате създаден профил, влезте от ТУК, за да коментирате.



2011-2017 (c) Специални неща. Всички права запазени. | webmail